
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于中老年瑜伽基础教学的问题,于是小编就整理了2个相关介绍中老年瑜伽基础教学的解答,让我们一起看看吧。
Fashion的瑜伽是否适合老年人呢?
一项分析22项随机临床试验结果的综述发现,瑜伽练习可以改善老年人身心健康的许多方面。
对于想要保持良好身心健康的老年人来说,瑜伽是一种有效的选择。
瑜伽是源于印度教传统的一系列身心练习。然而,它们作为一种替代福祉实践在全世界越来越受欢迎。
统计数据显示,2015年仅在美国就有多达3670万人练习瑜伽,到2020年,估计这一数字将增加到超过5500万人。
练习瑜伽的人经常分享有关其对身心健康的有益影响的轶事。一些科学家对这些报告感到好奇,他们开始验证这些好处是否真实。
瑜伽这项运动在国内,练习者以年轻女性居多,在西方国家,从四五岁小朋友到几十岁老年人都有练习,在科学的进阶指导下,它本身是一项男女老少皆宜的运动。
国内有个著名的瑜伽老人--沈维德,公开资料是1928年生人,上个世纪90年代开始接触瑜伽,当时已经60多岁,在当时体育杂志上曾经引起过轰动,今年已经90岁高龄,仍然可以做很多高难度体式。
图片来自互联网。
<span style="font-weight: bold;">沈维德老先生在国内引起过很多争议,有几个人一直在攻击他,说他这种完全就是硬撑,摆出各种所谓证据说他其实早已经疾病缠身,只不过老先生的身体依然硬朗,完全就是***打脸,哈哈哈。
在国内,90岁高龄的老人,身体好到这种程度,有几个?
争议的中心无非就是瑜伽伤,这点最近又被很多媒体反复提及,当初瑜伽在欧美流行之初,也曾经被当做典型的过度伤害进行讨论,只不过这些是七八十年前的事情。
记得一点,所谓双刃剑效应,就是在循序渐进的前提下,瑜伽体式跟舞蹈、柔韧练习以及柔术(杂技)一样,可以安全无害,但是,如果强行追求进度和高难体式,导致严重伤害也是分分钟的事情。
对于普通爱好者,或者单纯对这条回答感兴趣的读者,请把老先生当做一个特例,这种成果,是多年坚持不懈努力的结果,并非一朝一夕,三五个月可以达到的。
上了年纪的女性是练瑜伽好?跳广场舞好?还是练太极好?
1、两操一书三观正,知识女性高雅人。
2、我们国家的广播体操,是全世界第二科学。
3、我国的眼保健操,是全世界第七科学。
4、看书读报上头条,写写答答点点赞。
5、个人卫生习惯好,家务劳动效率高!
如果是上了年纪的知识女性,锻炼身体首选是练太极拳。其次,也可以跳广场舞,只有练瑜伽不能被推荐。
练太极拳比较缓慢。是身心的一种愉悦。是对生活层次的一种更高的追求和认识。基本上不会出现意外。
广场舞比较简单,也比较适合年纪大的女性。只不过动作稍微激烈一点点。高血压或者心脏病,或者其他的急***也不易于跳广场舞。
瑜伽对于年轻的女性都很困难,如果是怀了孕的女性就不能练瑜伽,年纪大的女性最好也不要去练瑜伽。这个不是歧视,是从身体的角度出发考虑的,安全考虑的。
其实练什么都要根据自己的兴趣爱好练,和年纪大小没关系,以前自己身体疆硬,看手机里有瑜伽示范动作,就跟着学几种简单体式。坚持四年了,收到很好效果,弯腰,倒剑式、前屈肩倒立都可以做了。最使我矫傲的是都说我身材好体型棒棒的。
我觉得这要看自身的身体健康条件而定,适合自己才是最好的。我前几年学过瑜伽,在做瑜伽体位时比同时起步年长我十岁的人要差,做不到位,前驱根本做不了,这要看每个人的柔韧性和能力,年纪不是绝对的。跳广场舞也一样,看自己的能力跳适合自己的强度的舞蹈,选择性跳,特别是腰椎不行的人,还有膝盖疼痛的人尽量少做下蹲动作,强度要适中。太极也一样因人而异, 太极确实是一个非常好的调养身体的方式,但很多姿势动作会让关节处承受压力,如果一些人膝关节处就有问题,那么打太极之后,可能会更加严重。
但总的来说,上了年纪的女性尽量选择运动强度小的,动作要循序渐进,控制好时间,当体育锻炼可增加肌肉力量,防止肌肉萎缩的退行性变化,保持关节韧带的韧性和关节的灵活性,使老年人的动作保持一定的幅度和协调性。
我个人认为
如果是上了年纪的知识女性,锻炼身体首选是练太极拳。其次,也可以跳广场舞,只有练瑜伽不能被推荐。
练太极拳比较缓慢。是身心的一种愉悦。是对生活层次的一种更高的追求和认识。基本上不会出现意外。
广场舞比较简单,也比较适合年纪大的女性。只不过动作稍微激烈一点点。高血压或者心脏病,或者其他的急***也不易于跳广场舞。
瑜伽对于年轻的女性都很困难,如果是怀了孕的女性就不能练瑜伽,年纪大的女性最好也不要去练瑜伽。这个不是歧视,是从身体的角度出发考虑的,安全考虑的。
到此,以上就是小编对于中老年瑜伽基础教学的问题就介绍到这了,希望介绍关于中老年瑜伽基础教学的2点解答对大家有用。