大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于o基础瑜伽课的问题，于是小编就整理了1个相关介绍o基础瑜伽课的解答，让我们一起看看吧。
零基础的人可以在家如何自学瑜伽？
零基础练习瑜伽不建议自学，等有了一定的基础再自学。
我就是刚刚学习瑜伽两个多月，在瑜伽馆学的，学了之后更加劝零基础的小伙伴不可自学。
首先，有些人不适合练习。在瑜伽馆老师对我的身体进行评估，发现我有脊柱侧弯，扁平足，小腿外翻，这些问题如果不是专业的人我们自己是不能发现的。所以如果发现身体有小毛病老师是会针对性练习的。
其次，有些动作和注意事项零基础的人并不清楚。就拿呼吸来说，我的瑜伽老师告诉我：无呼吸，无动作。但是很多自学者并不会呼吸，甚至有的瑜伽馆也不重视呼吸，这样会使效果大打折扣。
最后，相信同伴的力量。一个人坚持一件事很难，但是一群人坚持就很容易。所以报了瑜伽班，结识一些瑜伽爱好者，大家一起相互监督，相互鼓励，效果更好。
所以，如果是零基础，最好先去专业的瑜伽馆学习一段时间，等掌握了基本要领，再自学。
1.零基础的人一般通过网络或者书籍等来源进行学习瑜伽，这些知识是比较片面的，而且零基础的学员对于瑜伽的认知本身就不全面，练习时体式把握并不精准，所以在家自我练习时可能会造成一些不必要的扭伤更有甚者会患“瑜伽病”。从这一点上来讲，专业的瑜伽教练从旁指导，会降低不必要的损伤。
2.零基础学员对于每一个体式把握的并不精准，在家自我练习往往达不到其预期的效果，有专业教练指导事半功倍。
3.在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围，在专业的环境中，大家相互鼓励，更容易坚持 ，而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围，在专业老师的引导下，伴随着提升学员的能量，学员能够有更好的体验感。
4.网络上的***还是具有局限性，一节好的课程，是需要老师细心编排，静心设计和规划的。而我们的练习是针对全身各个部位的练习，才能使身体达到平衡，比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等，这些都是网络所不能满足的。
5.最后即是，真实的课堂，老师可以随时解答当前疑问，帮助我们进步。
感谢邀请。
1.我也是零基础在家里练习瑜伽的，开始对着光碟，对着电视，后来把光碟刻下来，我用DVD放映对着练习，我自己在家里面练瑜伽，已经十多年了，从06年开始到现在。
2.最近眼睛手术，很多瑜伽动作，不太能够做了，我基本上以打坐为主，就做一些躺着的和坐着的动作。
3.在家里自己做，没有那种气氛，所以，坚持是最重要的。外面很多瑜伽教练水平良莠不齐，用得不好也容易伤身。我曾请个瑜伽私教，眼睛手术后，她根本分不清青红皂白，弄得我的眼睛疼了好几天。
4.我朋友去参加瑜伽学习班，因为那教练用力过度，把肩膀后边的骨头搬断裂了，所以说，自己在家练习，做到自己的极限就好，不容易受伤。
5.在家练习不必着急，认真对着书本，或者光碟去练习，有问题，可以请教度娘。
不太建议零基础的在家自己练习瑜伽。
如果一个瑜伽老手，有丰富的瑜伽练习经验，在家里这样练，没有什么问题，但是，如果你还是个瑜伽初学者，建议你还是要与大家一起练瑜伽，而不是一个人在家独自苦练。
瑜伽初学者，对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知…在这样的前提下，照着视频或者电视来练习，非常容易造成瑜伽伤害。
没有老师指导纠正，练习效果差对于瑜伽初学者来说，自己一个人在家里练，没有老师指导纠正，也不知道自己的动作做的好不好，正不正确，有没有做到位，练习效果可想而知啦！没有人一起相互讨论，进步慢初学者在家自己练习，没有同学一起相互讨论，遇到问题也不知道问谁，自己做的好不好也没有一个对比和参考，进步当然也就会比较慢啦！没有老师同学监督，很容易放弃初学者在家自己练习，没有人监督，自己想练就练，不想练就不练，自控能力差的人，很容易偷懒，时间久了，就会想要放弃瑜伽啦！***好坏、教授内容是否正确，初学者无法辨别瑜伽初学者，还没有接触过瑜伽，对瑜伽***的好坏，教授课程的内容是否正确，就不能很好的进行辨别，那么，自然就无法选择适合自己练习的体式了。此外，瑜伽初学者一个人在家练习，练习氛围也没有大家一起练习的氛围好。所以，如果你的瑜伽初学者，建议你一定要跟大家一起练，不仅可以避免很多瑜伽伤害，练习的效果也相对较好，而且有助于提高对瑜伽的练习兴趣，比较容易坚持。这样你的瑜伽之路，会更容易也会更长远！一件事情能否做好涉及到很多的因素，特别是对需要长期坚持技术要求高比较复杂的事情更是如此。
影响自学瑜伽能否成功的主要因素我从内因和外因两大块总结了以下几个方面：
内因：
（1） 自身的身体条件，这里所说的身体条件不是说你的身体足够柔韧，力量足够好，练习瑜伽除了一些有特殊的生理方面的问题的人群外，比如有血液凝固疾病者、脊椎滑脱症、椎间盘突出者、骨质疏松症者最好是把身体调理好再练习，基本都可以练习。这里说的身体条件是指如果你自身柔韧性和力量都比较好，那么你联系起来相对来说更加的容易，你进步就会比较快，信心就比较足，更易坚持，反之，就不容易坚持。
（2） 练习瑜伽的意愿，一般来说一个人做一件事情的意愿强烈与否和他做这件事的动机关系非常大，所以需要想清楚你联系瑜伽的目的是什么。比如有些人练习是为了以后可以当瑜伽教练，有些人是为了减肥，有些人是为了减压，有些人是为了有更好的身材和气质等等。如果你的目的给你带来的利益越大那么你练习的意愿就越大，因此一定要有一个明确的能带来最大益处的目的，你能坚持练习下去的可能就越大，而不是头脑发热，一时兴起。
（3） 自己对瑜伽理论知识的悟性，瑜伽相对来说是一门比较复杂的学问，不管是呼吸的节奏还是动作上的技巧，绝大部分的人没有对于身体肌肉关节构造的知识，通过***或者书籍也只能了解个大概，做好一个动作如果没有人指导的话，需要长时间的摸索，容易形成错误但不自知的动作习惯，后期纠正就比较困难了。
外因
（4） 能否及时发现练习过程中的错误，在瑜伽练习过程中，初学者如果是一个人练习的话很难发现自己动作的错误之处，特别是一些盲区的位置，比如背部、肩部、[_a***_]的位置正不正确等，必须要有一个有比较好的基础的瑜伽练习者的指导才能及时发现。
（5） 时间能否合理的安排，瑜伽是一项需要长期坚持有规律练习的运动，必须要通过有规律的练习巩固和提高自己练习的成果，否则不会有大的成效，最好是可以每天安排一定的时间练习，因此那些练一天休息几天的人可能不太适合瑜伽。
（6） 练习场所的氛围，瑜伽练习如果没有一个能够相互督促，相互鼓励，相互指正的练习氛围，也很难坚持下去，最好是能有一群共同练习的小伙伴一起在练习的过程或练习后能相互讨论学习，这样才能坚持的久进步的快。
到此，以上就是小编对于o基础瑜伽课的问题就介绍到这了，希望介绍关于o基础瑜伽课的1点解答对大家有用。
