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瑜伽新手多久能看到效果,瑜伽新手多久能看到效果呢

作者：nihdff栏目：瑜伽效果2024-04-17 23:0812

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽新手多久能看到效果的问题，于是小编就整理了3个相关介绍瑜伽新手多久能看到效果的解答，让我们一起看看吧。

瑜伽多久才能成功？
瑜伽连续训练多久，身上才会不痛？
瑜伽多久可以入门？

瑜伽多久才能成功？

瑜伽，是一场与心灵和身体的对话、更是一场接纳自己并积极改善的活动，更是一种乐观向上的生活态度。

瑜伽需要多久才可以成功，主要从几个方面看：

（图片来源网络，侵删）

1、标准

每个人对瑜伽成功的标准都不一样，但是大体可以分为心灵的宁静、高难度体式、塑形。图片来源于网络

心境平和：感觉达到心灵的宁静是最容易的但也是最难的。说难是因为心境的提升需要长时间的积累才能达到突破；说容易是因为，不需要基础，想通之后就是成功。

（图片来源网络，侵删）

塑形和高难度体式：需要一段呢时间的坚持及保持，需要的时间相对来说比较固定。

2、导师图片来源于网络

导师，一般情况下是教练的居多。只有教练水平高了，了解各种情况之后，在知道我们进行瑜伽的时候可以及时的指正不足之处。导师水平高了，相对来我在瑜伽的道路上会少犯很多错误，当然达到自己定义的成功需要的时间就短了。

（图片来源网络，侵删）

3、自身条件图片来源于网络

不得不说，每个人都是不一样的，有的人内心本来就平和、有的人天生柔韧度、平衡性OK，也有的人天生身材***。先天的没办法改变，只能通过后天的努力来打成。

瑜伽是一种要持续坚持下去的锻炼，当然如果你有什么诉求，比如体态，身体某些部位的疼痛等，达到你的目地后，你可以停止练习，但是大多数情况就是长期的训练达到了你的目地，然后可以停止了，但是你发现你已经控制不住自己想去锻炼的内心，不锻炼你就觉得这天是不完整的，锻炼后心情的愉悦，身体的轻松，压力的释放，是在其他事情中得不到的

瑜伽运动是健身的好方式，它通过运动身体和调整呼吸，来控制心智和情感，特别适合任何人群去做，而且不论场地，所以全世界很多的朋友都在练习瑜伽，瑜伽里面包含呼吸、拉伸、平衡等等这些基本的事项，要成功不是一天半个月的时间就能达到。有的人练呼气吐气都练了很久，让呼气吐气顺畅自如，而且还能控制它怎么个上怎么个下，而且瑜珈动作很多，要一招一式的跟着老师一起练习，自己回家也要多练习，你见到那些平时随时耍几下优美瑜珈动作的人，好羡慕，人家可是台上十分钟，台下十年功练出来的，任何事情要成功，必须付出努力，汗水。不过瑜珈对人们健康生活可以影响很大的，瘦身也是不错的选择，只要你有心去练习瑜伽，一定会成功的，练好瑜珈感觉自己走路带风，昂首挺胸，一脸春风，努力了就已经是成功了！

大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。

瑜伽多久才能成功？说实话这个题目问得有点不好回答。首先每个人对瑜伽成功的定义可能不一样。比如有的人觉得我一开始身体比较僵硬然后我通过练习瑜伽身体柔软了就算是成功了。再比如有的人开始练瑜伽时，在体态方面可能有点问题，比如说高低肩，圆肩等等，然后通过练习瑜伽这些问题都得到了改善那么这就是成功了。所以说每个人练习瑜伽的目的不一样，他心里面对成功的定义可能就不一样。

我们姑且认为通过练瑜伽达到了他当初来练瑜伽的目的就算成功吧。

<span>再来看一看多久才能成功？这个多长是没有确定的数字。因为影响成功的因素有很多，比如练习的频率，练习的强度，练习的方式。这些因素都会影响成功时间的长短。再加上每一个人的本身的身体条件不一样。同样的一个体式，同样的一个目标，每个人能够完成它的时间，可能都不一样。

唯一可以确定的是，你已经开始了练习，并且一直坚持练习下去，你想要的目的和成功就一定会到来。结果固然重要，过程同样精彩！

瑜伽是一种生活方式，不是说瑜伽成功不成功，也许有些人会认为瑜伽高级体式做的好就是成功了，其实不然，瑜伽的体式只是瑜伽的一个小小的组成部分。

瑜伽修习需要八个步骤，分布是制戒，内制，体式，呼吸，质感，专注，冥想，入定。可以看出瑜伽只是八分之一的瑜伽，但现在很多人都把瑜伽单纯理解成了体式，这是非常片面的理解，也是对瑜伽的误解

所以我们要对瑜伽进行一个全方位的了解才是瑜伽的开始，不要把体式做成全部的内容，当然体式有着非常非常重要的作用，我们通过体式的习练来达到这些步骤，每个步骤都不可或缺，瑜伽之路漫长，加油吧！

瑜伽连续训练多久，身上才会不痛？

练瑜伽是一个顺其自然的过程，他没有捷径可走，你付出了就一定有收获，刚刚开始是最难的，身体不适应，特别是精神上的鼓励，特别重要，慢慢瑜伽成为你生活的一部分了，你就会开始享受瑜伽给你带来的快乐，身体上的，精神上的，当然刚开始最好有专业的老师，有几个志同道合的朋友一起，更容易事半功倍，，瑜伽不仅仅是锻炼身体，他可以给我们平淡生活中带来一点仪式感🎼，让我们在一地鸡毛中找一份宁静。[来看我][来看我][来看我]

无论哪种训练对于初学者来说都会产生迟发型肌肉酸痛，也就是（DOMS），当你身体适应了这个训练量之后便不会产生太大的酸痛感。瑜伽运动量很小，正常来讲三个月左右就不会有明显的酸痛感。除非[_a***_]训练量。

我已经颈椎腰椎病6年了，偶尔伴随着头晕想吐，之前买个仪器，做过理疗，不过都没坚持下来。现在这两天练了一套瑜伽，感觉有好转，头也能轻松往后转过去。大概练了一周吧，坚持就是胜利，还要找对方法。[呲牙]

瑜伽多久可以入门？

想要练瑜伽随时都可以入门，瑜伽是一个可缓和、可激烈的运动，是适合大部分人练习的运动。

瑜伽入门最重要的就是要了解正位的概念，并且运用正位的概念来练习瑜伽体式。很多的初学者都不太了解，所以他们会借助Atmananda正宗的正位瑜伽垫来引导练习正位体式，借此来学习正位概念！

没有所谓多久入门，《瑜伽之树》讲，习练者的练习是灵性的还是只是肌肉骨骼层面的，只有习练者自己能够判断，如果你练一节课结束，就感觉心情舒畅不少，身体是特别舒适的，感受当下的习练就好。

相对的“新手”，习练的时候，感受当下的自己就好，感受身体的觉知。

习练一段时间之后，走进瑜伽教室，反倒需要清空自己相对不带评判的认真去上老师的课程

零基础瑜伽入门，只有站立、伸展两个体式

只要站立、伸展2个入门体式，效果比暴力跑步和器械健身好多了

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很多人不愿意选择瑜伽这种运动的原因是因为觉得瑜伽的动作太过于复杂，觉得瑜伽是一种很难的运动。光是基础的体式就有108种了，而且身体的柔性性还很差，要怎么练习瑜伽呢！还不如通过暴力的跑步等其他健身器械来运动有效果呢。其实不是如此，学习瑜伽的入门很简单，只需要学会几个简单的基本体式之后，就可以逐步加大难度了。基本的体式也多数是以站立和伸展为主。

趾尖式

这个动作看起来复杂，其实并不是这样。趾尖式是一个还算简单的体式，它要求从最基本的保持身体的平衡性开始，因为是蹲姿，重心压得比较低，所以总体来说，这个体式想要保持平衡并不难。增加专注力与平衡感是瑜伽入门第一步需要掌握的东西。

舞蹈

到此，以上就是小编对于瑜伽新手多久能看到效果的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽新手多久能看到效果的3点解答对大家有用。

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