自学瑜伽效果咋样知乎,自学瑜伽效果咋样知乎

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于自学瑜伽效果咋样知乎的问题,于是小编就整理了2个相关介绍自学瑜伽效果咋样知乎的解答,让我们一起看看吧。

  1. 瑜伽大师告诉我必须停止自学瑜伽,可我坚持着自我感觉良好,我应该如何?
  2. 瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好?为什么?

瑜伽***告诉我必须停止自学瑜伽,可我坚持着自我感觉良好,我应该如何?

<span style="font-weight: bold;">没有人比你自己了解你的感觉,包括瑜伽***。

瑜伽现在好像越来越火,学的人也越来越多。有人去瑜伽馆学,自然也有人在家里自学。

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(图片来源网络,侵删)

不管你选择什么样的方式去练习如果自我感觉良好就是对的。

你自已对自已身体的感觉和变化比任何***都更直接跟靠谱。

我刚开始接触瑜伽,就是自己在家里自学的。记得是在网上跟着《蕙兰瑜伽》和一位于戈老师视频练习。自我感觉也是良好。

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作为过来人,对自己在家里练习瑜伽的朋友们说几点自己的看法。

1、从最基础的开始,循序渐进,没必要追求高难度体式

这一点特别重要。我以前自己在家里练习的时候,有时也会怀疑自己,好像每天练习都不疼不痒的,所以就经常想去挑战一些高难度的姿势,来检验或者说证明自己,当然几乎都失败了。

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然后就会对自己在家里练习这种行为产生怀疑偶尔还会失去信心。其实这是没有必要的,也不用担心,每个人都是这样过来的。

记住自己练瑜伽的目的,是为了健康还是为了那些高难度体式。不忘初心,方得始终。

可以自己练,但还要不断的学习

瑜伽和中国气功太极差不多的理论,它认为人体有一个能量系统,它不是西方解剖上的任何一个系统,它是通过活着的物体,因为思维结合身体的形态练习而产生一种自我康复的体系。

这要看你怎么想,如果你用唯哲学,宗教的思维去探索瑜伽,这路走的有些糊糊涂涂,没有一个100%答案,就如佛学和佛教不同的理论方向,前者从哲学和科学的角度去探索。后者是宗教。

瑜伽也是如此,如果从运动训练学的角度去看,它就是一种拉伸,或一种静态耐力练习。

韧带拉伸、增强柔韧性,不仅可以做些更大幅度、更高难度、更漂亮的动作,其实其作用是很大的。有以下几点:

一、增强身体灵活性,促进步法和身法的圆转自如,提高运动速度,在格斗中抢占先机。

二、使格斗中攻击的范围更广、打击的角度更多,从而使技术更加变化多端、更加全面,使敌人防不胜防。

三、促进气血循环,保障身体健康。气血顺畅地运行是身体健康的保证。俗话说“人老先老腿”,就是说人体的衰老首先体现在腰腿的不灵活,这是韧带紧缩造成气血阻滞的外在表现。科学研究证明,拉伸韧带、增强柔韧性,可以在很大程度上减缓衰老,提高人体免疫力,延长寿命。

个人觉得开始还是应该到专业的瑜伽课程学习班,跟老师学习,这样可以事倍功半,并且不会受伤,或者练出毛病。我最初断断续续在外面跟班学习了2年,因为不愿意出门上课,就在家跟着电脑的教程自己练习,个人体会很多动作,不学习就不知道应该哪里用力哪里放松,感觉应该去学习一下,等于入门后,再自己修炼效果比较好。

个人认为,只要有收获没有伤害,就自学下去呗。我是没有定力自学的,在家不是封印在沙发上,就是封印在床上垫子、砖、球等设备一应俱全,可就是懒得动,只有在课堂上才能专心致志,因为那个气氛可以带动我,所以挺佩服你能独自静心学习。我有个朋友也不喜欢上课,喜欢在家独练,已坚持数年,她也觉得这种方式挺好。永远不要挑战极限,一定要循序渐进,刚开始练头倒立徒手倒立时一定要有人在旁保护。网上自学瑜伽的***挺多,有的比我们上大课的老师讲得还仔细呢,不要强求体式的精进,瑜伽不是杂技,不必苛求高难度,讲究学无止境、水到渠成,不然把自己拉伤就不好了。


扬格说过,一本好书胜过一个平庸的老师,传统的瑜伽老师要有十年或者几十年的经验才可以当老师。既然瑜伽是一种修行,当然大部分要靠自修,知识面要够,。现在多数的瑜伽练习者,像我国职业运动员一样,文化课很欠缺,把瑜伽当成运动项目。当然运动也是健身,但那不是瑜伽,。如果你能体会瑜伽和舞蹈,体操,杂技,柔术等等之间的差别,说明你离瑜伽入门不远了,掌握瑜伽的精髓。

瑜伽是自学好还是去瑜伽馆好?为什么?

想安全有效的练习瑜伽,并通过瑜伽达到健身的作用,最好去专业的瑜伽馆练习。

瑜伽馆的专业性更强,会指导正确的发力和觉知,自己不知做错,[_a***_]会给予正确的引导,才不会因为错误体式导致肌肉代偿而受伤。

容易受伤的部位是腰椎膝盖,而且是不可逆的。

练习瑜伽就是为了强健身体,不要盲目跟从的去练,要安全有效的练习

建议先在专业的瑜伽馆学习,再自己在家研习。

1.瑜伽绝不是动作而已

瑜伽中最重要的是瑜伽哲学,需要有好的老师来指引你什么是一吸一呼、宇宙给予了我们什么能量、瑜伽思想、饮食等。

当然前提是找到一位好的老师,这样你会认为瑜伽真的很迷人。

瑜伽练习久了会发现真正带给我们能量的是在练习的时候我们会平静、释放烦恼焦虑、接收宇宙正能量。

2.避免受伤

有的人做瑜伽有攀比心或者渴望能拍出高难度的美照,可是一味的功力的追求这些有悖于瑜伽哲学。

未经系统学习就直接自己在家练习,可能你无法保持手、脚、膝盖的根基正位,当动作的根基都无法保证的时候,日积月累身体有损,也没享受到瑜伽带给我们的能量。

如果要自己做高难的提示,没人指点你做不来、没人辅助很容易受伤。

比如我在家练习了很久手倒立,就是倒立不了,后来去拜访探望我的瑜伽老师,她说在过程中你把头抬起来,试了一下果然成功了。

到此,以上就是小编对于自学瑜伽效果咋样知乎的问题就介绍到这了,希望介绍关于自学瑜伽效果咋样知乎的2点解答对大家有用。

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