大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瑜伽简单有效果吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍瑜伽简单有效果吗的解答，让我们一起看看吧。
瑜伽好学吗？
我***设你提的这个问题是关于瑜伽的身体方面的，所以我将主要在我的回答中回答这个问题。
瑜伽体式的练习可以是简单的，也可以是富有挑战性的。对于每一个具有挑战性的姿势，总会有简易化的修改。当感觉还是太难的时候，你也可以一直保持平衡的姿势。这是你的练习，所以你可以根据你的身体自己的能力来定制。
然而，瑜伽体式的挑战不在于建立足够的核心力量来支撑倒立，也不在于充足的打开你的身体来完成后弯。挑战是在于你如何的进行练习。
你是用呼吸来帮助做困难的姿势吗?每次吸气会让你感觉更久，而每次呼气会让你更深入地进入这个姿势吗?
有哪些锻炼效果很好的简单的运动？
有哪些锻炼效果很好的简单运动？ 第一，跑步，快走。 第二，室内羽毛球，篮球。 第三，太极拳。 第四，仰卧起坐，俯卧撑。 第五，深蹲。 第六，身体拉伸。 第七，广场舞。 第八，跳绳，踢毽子。 第九，游泳。 第十，骑自行车。 如果只有一个人运动，那就是跑步，快走，仰卧起坐，俯卧撑，深蹲，身体拉伸，跳绳，踢毽子。游泳，骑自行车。这几种不择场地。 我只说出了 我最熟悉。仅供参考。做运动还要跟据自己的年龄、场第、环境来决定
感谢邀请。
简单的运动，锻炼效果又要很好。可能很多人会提跑步，但是我不太认同。有下面几个点
<span style="font-weight: bold;">第一，跑步是一项方便的运动，但不简单。
跑步的方便之处在于无论何时，无论何地，都可以想跑就跑。但是想跑就跑并不意味着跑步是一项简单的运动。
首先，跑步的正确过程应该是跑前热身，跑步中要保持正确的姿势和呼吸，跑完后要进行拉伸。
很多朋友一般就跑跑步，跑之前不热身，身体还没热起来就去跑，然后一跑起来，就崴脚了，或者是关节受伤了。跑完以后又不拉伸，然后肌肉形状也不好看，肌肉出现结节，小腿粗壮。其实这个锅不该跑步来背，是跑者自己的原因造成的。
其次，跑步的时候要保持抬头挺胸收腹，三步一呼，三步一吸，不要内外八字。
第二，跑步并不适合所有人。
跑步这项运动是参与度很高的一项运动，但是并非所有人都适合。大体重者跑步，膝盖和脚踝会承受非常大的压力，跑着跑着膝盖疼也就是这个愿意，或者是姿势不对的原因。心脏不好的人也不适合跑步。
第三，跑步的运动效果也不一定非常好。
你好，我是求真，很高兴来回答你的问题，如果你喜欢我的文章，还请点个“关注”。
问：有哪些锻炼效果很好的简单运动？
答：呼吸、走路、卷收尾骨、静蹲。
你相信呼吸练对了可以“瘦肚子”、“改善肩颈不适”吗？你相信走路走对了可以“瘦腿”吗？你相信经常练习卷收尾骨可以“瘦肚子”、“改善女性问题”吗？你相信长时间静蹲有助于“膝盖保护”吗？请一定相信，可以！
大多数人而言呼吸方式都是有问题的，如：吸气长呼气短，“肩式呼吸”、胸式呼吸等，不同的呼吸问题产生不同的问题。人一生都在呼吸，因此，正确的呼吸对我们每个人来说必不可少且至关重要。推荐横膈膜呼吸。
细节：屈髋屈膝90度，盆底正对膈肌，吸气时下方肋骨左右前后均有扩张向下推（最好到腹股沟处都有扩张感），呼气时缩小。
益处：增强消化系统功能和心肺功能，提高人体的免疫力，改善心理状态；消除肌肉的紧张，及身体多余的脂肪。
***都会走路，可是你走路真的正确吗？我看不一定，大部分的人走路会存在一定的问题，如：外八、内八、膝盖直直的走，或者膝盖内扣等，错误的走路会引起不同的问题，小腿粗、膝盖疼大都是长时间的不正确走路姿势引起的。教你正确走路。
细节：步态周期中，主要分为支撑相和摆动相。脚刚触地的时候是足跟先着地，踝关节的角度大概为0度位（即我们所讲的90度位），然后全足着地，这是一个支撑期的开始；摆动期的时候脚尖离地再摆出去。一般来讲，一个人正常步行，一步的距离大概是35—41cm，两足是稍稍分开（5—10cm）左右，并且足是稍向外成角的。
益处：通过肌肉反复收缩和舒张，促进局部的血液循环，有利于机体有毒物质的排出；还能促进消化，减少[_a***_]脂肪的积累。
不同年龄阶段，不同身体强弱，不同工作强度的人，要达到锻炼效果的简单的运动，应该说不能一概而论。散步走路跑步，转转脖子扭扭腰，甩甩手蹬蹬腿，上伸下蹲左旋右摆，乒乓蓝球羽毛球，跳绳跳远跳高，府卧伸仰卧起坐，上山下坡，………只要适合你的不受条件限制的运动都行，量力而为生命在于运动。
我觉得跳绳、晃呼啦圈和深蹲就是锻炼效果很好的简单的运动。
首先说跳绳运动。跳绳就很简单，只需要一根绳子，或者无绳跳也可以。而且跳绳锻炼效果很好，减脂效果明显，很好的提高心肺功能。
我本人就一直坚持跳绳10多年了，体重始终保持在一个水平上，而且心肺功能大大增强，连续跳10分钟，都不会大喘气的。
而且每天不用多，10分钟就可以达到锻炼效果，比较容易坚持。
再一个就是晃呼啦圈。这个也比较简单，可能刚开始时掌握不好那个劲，老掉，但坚持一段时间就好了，就是晃的时间越来越长，不掉了。这个对腰腹两侧赘肉锻炼很有效果。
这个简单，只要一个呼啦圈，每天坚持晃20～30分钟，可促进消化，加速胃肠蠕动，练出小蛮腰。
练习瑜伽，难在哪里？
上周末在一个最好的朋友家渡过，因为平时工作比较忙，只有一天休息，所以到了周末我一定是要奖励自己，睡到自然醒，早上醒来已经9点多了，一出房间的门，就看她已习练瑜伽到大汗淋漓。
我并没有觉得很惊奇，因为这样的习惯，从6年前，我们一起学的瑜伽那时开始，她就一直有，而我也早已习惯这样的场景，就默默的自己洗刷，吃她准备好的早餐，然后做自己的事情，等她习练完毕…
大概10点多的样子，她习练完毕。
我说：你真的很能坚持，这么多年一直保持早起练习的好习惯。
她说：你知道练瑜伽，最难的是什么吗？
我说：是什么？
她说：练瑜伽最难的部分是走上瑜伽垫…
其实，关于练瑜伽最难的是什么，可能有几百上千种答案，可能有人觉得是体式的部分，有人觉得是教学的部分，有人觉得是呼吸控制的部分，有人觉得是静坐冥想的部分等等，但这些我们所认为最难的部分，都需要有一个前提，就是走上瑜伽垫，如果没有这一步，下面的每一步都不会发生。
走向瑜伽垫，是一个决定，也是一个行动，当决定和行动一致了，想要实现的目标也会逐渐慢慢的实现，大多数习练瑜伽的人，都不缺乏决定，也不缺乏想要实现的目标，但唯独缺少将决定实现达成目标的行动。
闺蜜说，其实很多人都说很喜欢瑜伽，但真正让她付出喜欢瑜伽的行动却很少，大部分都是急功近利，总想在很短的时间里，实现某一个目标，前段时间，你看她每天都在练习，但是过一段时间再看，她已经很久没有练习了。这种感觉真的很像谈恋爱，刚开始相爱如胶似漆，然后开始慢慢的就淡了，没有感觉了，到最后可能不喜欢了…
我最近也在练习瑜伽，所以感同身受。瑜伽确实是个很好的运动，有的时候简单的几个动作昨晚就一身汗很轻松。但有的朋友没有一身汗，那就是动作没有做到位，做不到而不去做。瑜伽最难的也是坚持，但只要能坚持15-21天，看到瘦身塑型的效果，你一定会坚持下去，所以难也变得不难。
有一句话说的很好，能控制自己体重体型的人 可以掌控一切，关键是我们要做什么样的人，目标是什么！
关于这个问题，我也说点我的感受。从03开始接触瑜伽到现在，我觉得瑜伽最难就是坚持下去～一开始我接触瑜伽是因为我身体不太好，颈椎也不好。朋友建议我练练瑜伽。开始那一两年我确实很坚持，基本每天都会练上一个小时，也感觉颈椎好多了，可后来生孩子，就断了一年，孩子一岁多为了减肥又继续练了一年多，孩子开始会走路到处跑了，就没动力练了，天天都觉得时间不够人也累，又要带孩子又要工作，这样断了4，5年后，自己又有点兴趣想练练，这样每天在家练上半小时，感觉很舒服😊，后来搬家工作环境变化，又没兴趣了！直到现在我练瑜伽也是夏天才练，总是断断续续的。我感觉这个练瑜伽要人多，在那个气氛和环境下能练到效果，不然像我这样的人也难得坚持下去
瑜伽的基本原理很简单，懂了基本原理，就能远离“套路”，少花冤枉钱。
难者不会，会者不难，练习瑜伽，难在“如何才能会”！
体式练习的基本原理：肩和髋关节里的骨头是可以转动的！
例如，手臂上举初学者大部分都会耸肩，就是因为肩关节僵紧，不会转动导致的。
而且身体的紧是成对出现的，左肩紧往往对应左髋紧，髋部紧张的一侧，对应该侧的膝盖或有不适反应出现。
肩膀过度僵紧，颈椎也会僵紧，甚至出现不适反应！
健美操和瑜伽哪个更简单易学？
健美操和瑜伽其实都是非常不错的健身运动方式，只是他们的侧重点不同，就看你自己喜欢什么，任何一种运动只要你愿意学习，你愿意坚持，都是非常简单的。大家注意的要把健身作为一种生活方式，要常态化！@悟空问答
我觉得两者结合起来做更好，健美操是相对快节奏的，坚持做能助人拥有强大的心肺功能而获得充足的血气以增加阳气。瑜伽（含自由瑜伽）与太极文化有类似之处，表面上动作相对慢且静，其实强度很大，对于疏通人体经络以及增强柔韧性非常有益，对于人体塑形更是没的说了，其艺术性和美感强过健美操，可以把瑜伽作为对于美的信仰来终身追求。操作上先做健美操热身再来做瑜伽效果最佳。
至于哪个简单，这个得看个人喜爱，个人认为凡事没有太绝对性的。每个行业都有它的初级与高级程度，要想追求更深层次的发展，两者都不简单，都得坚持练习不断精进自己。
健美操是融和体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。而现在也很流行瑜伽，瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性，体式与美相结合。
两者都需要持续有规律的练习，在过程中去寻求身心合一，不强迫自己，舒服自在开心就好！
瑜伽是一生的修炼 而且瑜伽是练心境的 体式只是为了更好的 了解自己的一个方式 可以给你想要的最初目的 除了长生不老 包治百病 它可以益寿延年 健身美容 活络经脉 气质提升 甚至极少的练出一点神通 但这都不是瑜伽终极目的 所以瑜伽是一身的练习 请循序渐进 不要放弃。那么对比健美操 就可以知道 它只能是和瑜伽体式相提并论的其中一种健身方式 到极致也就是健美操冠军 所以一目了然那个更难
到此，以上就是小编对于瑜伽简单有效果吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于瑜伽简单有效果吗的4点解答对大家有用。
